Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Passé l envie de fumer
Bonsoir j aurai voulu avoir quelques astuces lorsque l envie de fumer me prend merci à vous.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Il faut faire une distinction entre l'envie et le besoin.
Le besoin, c'est le manque de nicotine. L'envie c'est une tentation liée aux habitudes, aux réflexes et à la notion de plaisir.
Pour les envies : respirez profondément, buvez un grand verre d'eau, si possible changez de pièce ou d'activité, essayez de faire quelques chose que vous aimez faire. L’envie se dissipera au bout de 3 minutes environ. Si elle persiste, c'est que c'est un besoin et là il vous faut prendre un substitut nicotinique oral dosé à 1,5 ou 2 mg.
Mais assurez-vous que vous n'ayez pas besoin d'un traitement de substitution nicotinique de fond en contactant un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Nous vous invitons également à vous inscrire sur le site Mois sans tabac afin de commander le kit d’aide à l’arrêt.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !