Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
passez l'envie d'une cigarettes
Bonsoir,
Comment passez l'envie d'une cigarettes exemple le matin en marchant ou aprés manger et qu'en plus nous sommes entouré de fumeurs
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Une envie dure en moyenne 3 minutes, ainsi quand elle apparaît, il faut que vous fassiez diversion pour penser à autre chose et oublier l'envie: par exemple, boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, aller marcher, envoyer un SMS, faire un jeu...
Plus vous aurez d'astuces de ce type plus vous serez fort face au envies.
Il faut également que vous changiez vos habitudes: remplacer la cigarette par un fruit, un cure-dent, une bouteille quand vous marchez, écoutez de la musique.
Lorsque vous êtes en présence de fumeurs, il faut vous y exposer progressivement, dès l'instant où l'envie se présente, allez avec une autre personne, allez dans une autre pièce, prendre quelque chose pour vous occupez la main ou la bouche à ce moment-là.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Nous vous invitons également à vous inscrire sur le site Mois sans tabac afin de commander le kit d’aide à l’arrêt.
Bonne continuation dans votre démarche!