Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Pastilles et gommes ne fonctionnent pas
Bonjour,
J'ai eu une tabacologue 2 fois au téléphone. J'ai consulté mon médecin pour obtenir la prescription de pastilles et gommes nicotiniques. Je ne supporte pas ce traitement. Le prochain RDV n'aura lieu que le 5 novembre. Que puis-je faire en attendant ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre volonté d'y arriver !
Vous dîtes ne pas supporter les pastilles ou les gommes, il faudra donc voir avec votre tabacologue ce qu'elle peut vous conseiller d'autres.
En attendant, vous pouvez peut-être commencer à diminuer votre consommation en retirant quelques cigarettes.
Voici quelques exemples d'actions possibles :
- Surtout s'occuper pendant les envies de fumer, faire des activités plaisir, rompre avec ses habitudes.
- Les envies de fumer durent 4-5 minutes en moyenne donc s'occuper (sudoku, mots croisés, marche....) pendant ces quelques minutes.
- Vous pouvez aussi changer de lieu si vous fumez pour faire des pauses à des endroits précis. Le tout c'est de casser les liens entre habitudes, lieux et prise de cigarettes.
- Si vous fumez avec du café, vous pouvez changer l'arôme du café ou prendre du thé ou du chocolat à la place.
- La pratique du sport aide beaucoup pendant la tentative d'arrêt car le sport diminue en intensité et en fréquence tous les symptômes désagréables.
Votre tabacologue vous rappelle le 5 novembre, vous ferez un point complet avec elle.
Courage ! Vous allez y arriver.