Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
patch 21
au bout de 2mois faut il diminuer à 14
merci
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord, félicitations pour votre arrêt de tabac, c'est une excellente nouvelle !
Le protocole standard conseille de faire minimum un mois de traitement par dosage mais si vous avez choisi de maintenir le patch de 21 mg pendant 2 mois c'est que vous en éprouviez le besoin. Vous avez bien fait de vous écouter. Vous pouvez donc en effet faire le test et passer maintenant à 14 mg.
Pensez également à consommer des pastilles ou des gommes nicotiniques pour compenser, s'il y a quelques pics d'envies les premiers jours, et ensuite tout rentrera dans l'ordre.
N'oubliez pas également de
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !