Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch + cigarette
Bonjour
J'ai recommence à mettre des patchs mais ça me donne des nausées et je n'arrive pas à me retenir de fumer pour autant. Un peu moins mais toujours trop (14 au lieu de 25 lundi en gros)
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de vos efforts pour arriver à une vie sans tabac !
Quand on a envie de fumer malgré un patch, il y a deux possibilités différentes :
- vous ressentez des envies physiques, ce qui indique que votre patch n'est pas assez fort pour vous.
A priori, ce n'est pas l'hypothèse à retenir, car vous avez des nausées, qui sont des signes de surdosage en nicotine. Entre votre patch et vos cigarettes, il y en a trop... Puisque vous voulez arrêter de fumer, l'idée serait de supprimer plutôt les cigarettes que de baisser le dosage de votre de patch. Bien sûr, ça ne se fait pas aussi simplement, voyez notre deuxième hypothèse.
- deuxième hypothèse, ce sont des envies psychologiques ou comportementales. Vous vous sentez fatigué par exemple et vous aviez l’habitude de fumer pour vous redonner un petit coup de peps : que pourriez-vous faire d’autre ? Respirer de l'air frais, boire un jus de fruit, vous étirer, changer 5 minutes d’activité ? Si c'est une habitude qui vous revient, voyez comment vous pouvez modifier un peu ce moment de la journée : changer d'itinéraire pour ceux qui fument sur leur trajet quotidien peut être une bonne idée. Faites preuve d’imagination ! Cette dépendance ets très souvent négligée, alors qu'elle fait vraiment partie des difficultés de l'arrêt.
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez la vite !
Souvent, les deux hypothèses ne s’excluent pas l’une l’autre et peuvent très bien coexister !
Pour votre culture personnelle, voici comment on calcule les besoins en nicotine.
Le patch est une très bonne aide pour arrêter de fumer, mais il faut aussi que la dose soit suffisante, et elle dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation.
En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter à 2 ou 3 mg par cigarette ! Ça change la dose du patch ! I
A titre indicatif, il est possible de poser 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs !
Voilà la théorie. Si ça vous semble compliqué, suivez le 39 89, nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant. Qui dit mieux ?
Encore bravo à vous de ce bon début, ne lâchez rien, la victoire est au bout du chemin ! Voyez toutes les merveilles qui vous attendent à l’arrivée !