Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch nicotine
Je fume 40 cigarettes par jour, combien de patchs dois je mettre ?
21mg par patch
On m'a dit d'en mettre 2..
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre projet de vie sans tabac ! Quelle bonne idée pour votre santé !!!
Oui, 2 patchs de 21 mg semblent un bon point de départ pour une consommation de 40 cigarettes par jour. Voici pourquoi.
Le patch est un très bonne aide pour arrêter de fumer.
Il est essentiel que le dosage soit adapté à vos besoins. Cette quantité de nicotine dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation :
En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette ! Ça change la dose ! Par exemple, il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs !
Donc partez d'autant de mg de nicotine avec les substituts que de cigarettes, donc 40 mg pour vous, ce qui s'arrondit très bien à 42 mg, puis augmentez ou diminuez les doses jusqu’à vous sentir bien, sans manque, mais sans être en surdosage non plus.
Vous pouvez rajouter une forme orale (pastille gomme ou spray) si vous sentez qu'il vous manque de la nicotine dans vos patchs. Cela vous donnera aussi une certaine gestuelle et un rythme à votre journée qui sont absents du patch.
En dehors de l'aspect nicotinique, pensez aussi que vous allez devoir aussi changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Voilà la théorie. Si ça vous semble compliqué, suivez le 39 89, nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant. Qui dit mieux ?