Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch/nuit
Dois je garder mon patch la nuit car je ne dors pas bien ? Merci.
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre question.
Vous êtes en démarche d’arrêt, alors félicitations ! Cependant vous rencontrez des troubles du sommeil avec votre patch, voici donc quelques informations et conseils.
Dans les premiers temps du sevrage, certaines personnes connaissent un sommeil perturbé. Pour améliorer cela, il convient de mettre en place des habitudes propices à l'endormissement, par exemple : éviter de prendre des excitants (café, cola) surtout avant le coucher, se promener dehors après le souper, prendre une douche, ou se détendre sans écran avant d’aller au lit.
Sachez aussi que les problèmes de sommeil font partie des signes de manque de nicotine, vous pouvez donc essayer de prendre une pastille, gomme ou comprimé, juste avant le coucher.
Mais, les problèmes de sommeil peuvent aussi entre causés par le patch. Vous pouvez donc essayer de le quitter au coucher, cela peut résoudre votre problème. Mais sachez que en enlevant le patch la nuit vous perdez environ un tiers de son efficacité. Il conviendra donc peut être, de réajuster la dose de substituts oraux en journée pour combler vos besoins.
Et en complément , si vous le souhaitez vous pouvez faire le point avec un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89. Vous recevrez gratuitement des conseils et du soutien.
Vous avez déjà fait une partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation.