Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch/reprise/deprime
Bonjour ca fait 5 ans que je porte des patchs , a la base je fumé un paquet par jour pendant 13 ans.
Je parviens a stabiliser mon humeur la plupart du temps et a ne pas avoir envi de fumé pendant 10 mois dans l annee mais dans l ete il m arrive de fumer quelque cigarette lors de soirées, puis de continuer a fumer quelques cigarettes pendant 2 mois. Le probleme c est que des que j arrete de fumer souvent apres une soiree ou j ai beaucoup fume je me sens fatiguer la journee , je fais des insomnies et j ai l impression de déprimée... ca dure pendant deux mois avant d aller mieux je conserve mon patch tout au long de l annee et je suis a 14mg /24h que j enleve la nuit . Je voulais savoir si cette deprime etait lie a ces cigarettes festives. Je compte vraiment diminuer mes patch une fois que j irai mieux et ne plus jamais etre dependant a la nicotine
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Il n'est pas dangereux de garder le patch sur une longue période, néanmoins ce n'est pas l'objectif premier.
Voyez avec un(e) tabacologue pourquoi vous avez besoin de conserver ces patchs sur du long terme ? Mais surtout ce qui vous pousse à refumer au cours de l'été et donc à devoir maintenir les patchs.
Si vous ressentez cette baisse de moral après l'été, c'est qu'en effet votre besoin en nicotine augmente au cours de l'été, puisque vous fumez et que le patch de 14 mg n'est alors pas suffisant une fois passé ces 2 mois.
Pensez aussi à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de vous (massage, coiffeur, esthéticienne...), vous détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), vous gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !