Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch
Bonjour, Je fumais 9 cigarettes par jour. J’ai totalement arrêté depuis le 29/09. Si je veux mettre des patchs, quel dosage recommandez-vous ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Maintenant que votre arrêt commence à approcher d'un mois, vous êtes pratiquement sevrée de la nicotine. Dans ce cas vous pourriez plutôt utiliser des substituts nicotiniques oraux, que vous pourrez prendre à la demande dans la journée, quand vous sentez que vos symptômes de manque de nicotine sont trop forts (irritabilité, nervosité, augmentation de l'appétit, troubles du sommeil ou de la concentration, obsession pour la cigarette, ...).
N'oubliez pas également de :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche.