Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch
Bonsoir, cela fait 2 mois et demi que j’ai arrêtée de fumer. Je n’avais plus besoin de patch. J’avais commencée avec du 21mg puis 14mg, puis au fur et à mesure j’oubliais de le mettre et j’en ressentais plus le besoin. J’ai vécu un gros stress, cela fait plusieurs jours que ça dure. Sauf qu’hier je n’ai pas pu résister, j’ai fumé une cigarette. Aujourd’hui je n’en ai pas ressenti le besoin jusqu’à ce soir un gros coup de stress à nouveau. Je bai pas envi de replonger. Que me conseillez-vous ? De remettre les patch? Du 7mg ? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de persister dans votre projet de vie sans tabac !
Oui, bien sûr, remettez un patch de 7 mg, il se pourrait que ce soit suffisant. Si ce n'est pas le cas, rajoutez-en un deuxième et montez à 14 mg.
Pour la suite, vous vous efforcerez de les mettre vraiment tous les jours (ayez-en de secours dans la boite à gant de votre voiture ou dans votre portefeuille), et de bien respecter le palier de 7 mg.
Dans un autre registre, il va être important que vus appreniez à gérer les événement stressants sans avoir recours à la cigarette.
Le stress de la vie quotidienne, en effet, n'a pas grand chose à voir la nicotine et vos patchs... Il est intéressant, on pourrait même dire primordial, de trouver un autre outil de gestion du stress, comme la respiration abdominale au moment ou vous êtes stressée. Ou la pratique régulière d'un sport pour diminuer le niveau global du stress que vous ressentez. Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien-être.
De manière générale, pensez à dormir suffisamment, à diminuer votre consommation de café et d'alcool, à vous hydrater et vous alimenter correctement.
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez la vite !
Encore bravo à vous, ne lâchez rien, la victoire est au bout du chemin ! Voyez toutes les merveilles qui vous attendent à l’arrivée !
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.