Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
patch
Bonjour, ça fait prsque 2 mois que j'ai arrêté. Jusqu'à peu je mettais un patch de 7mg, vu que je fumais 4 à 5 roulées par jour. Mais comme on m'a dit que les roulées comptaient double, et aussi que j'avais faim et grossissais, je suis passée depuis 3 jours à des 14 mg. Et du coup j'ai encore plus envie de fumer, comme si l'augmentation du dosage de nicotine entretenait encore plus mon besoin... Que dois-je faire à votre avis?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Même avec un patch de nicotine, il est un peu normal d'avoir envie de fumer. L'envie n'est pas le besoin. L'envie est liée aux habitudes, aux réflexes, au plaisir de fumer. Le besoin est lié au manque de nicotine.
Avec cette augmentation de l'apport en nicotine, avez-vous moins faim ? L'augmentation de l'appétit est en effet un symptôme de manque physique de nicotine.
Et pour les envies de fumer, sachez qu'en plus du patch, correctement dosé, il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !