Questions / Réponses

Bonjour, 

Félicitations pour votre arrêt du tabac ! 

Si vous n'avez plus de patch et qu'avant vous avez respecté le protocole de réduction progressif, en réduisant le dosage tous les mois, alors vous êtes bientôt sevrée de la nicotine. La reprise du travail pourra vous donner des idées réflexes de fumer, mais rien d'insurmontable ! Vous en êtes capable, forte de ces jours sans fumer !

Par contre si vous avez arrêté trop tôt le patch, il est possible que vos habitudes du travail ajoutées au manque de nicotine, fasse revenir de fortes envies de fumer ! 

Pour vous aider, que pouvez-vous changer quand vous êtes au travail ? Comment faire une pause autrement par exemple ? Avec des non-fumeurs, en restant à l'intérieur, en buvant un jus d'orange plutôt qu'un café, en utilisant une balle à malaxer ou un nouveau jeu sur votre téléphone... 

Et si le manque était trop fort, remettez bien sûr un patch ! 

Si certains de vos collègues sont fumeurs, et que leur vue vous donne aussi envie de fumer :

C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur même de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer:

• regardez un non fumeur, il y en bien quelques uns, même dans votre entourage ;
• expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une mise à jour ;
• imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche, au travail...).

N'oubliez pas, l'arrêt du tabac c'est aussi mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.

Soyez accompagnée dans votre démarche, contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...

Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !