Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch
Un patch 21 mg est-il adapté alors que je fumais 10/12 cigarettes par jour ?
Puis-je l’enlever la nuit ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour ce projet qu'est l'arrêt du tabac ! Bravo aussi pour votre choix des patchs, c'est une très bonne aide pour arrêter de fumer.
La dose doit être suffisante, et elle dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation :
En moyenne, 1 cigarette industrielle = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort cela peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette ! Cela change la dose du patch ! Il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs !
Donc partez d'un patch de 14 mg de nicotine et augmentez (ou diminuez) les doses par palier de 7 mg, jusqu’à vous sentir bien, sans manque, mais sans être en surdosage non plus. Le surdosage, c'est si vous avez la bouche pâteuse, des palpitations, mal au ventre, des nausées ou des sensations de dégoût.
Vous pouvez aussi associer des formes orales de nicotine au patch pour parvenir au bon dosage (gomme, pastille ou spray).
Il est recommandé de garder les patchs la nuit, afin de réduire le besoin de fumer au réveil. Mais si vos nuits deviennent inconfortables avec un patch, vous pouvez aussi l'enlever en allant vous coucher, vous conserverez alors la stratégie qui vous plaira le plus (avec ou sans patch).
L'arrêt du tabac, en plus des patchs, c'est aussi :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !