Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch
Bonjour les patchs mendonne des irritations et me font tres mal
Je nensupporte pas les’gommes et bombons a sucer
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre arrêt et votre motivation.
Si vous ne supportez aucun substitut nicotinique, utilisez les techniques comportementales: changez d'activité, de pièce quand une envie de fumer vous prend.
Sachez aussi qu'une idée de cigarette, appelée pulsion ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre: lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, internet et réseaux sociaux... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire avec plaisir en 5 minutes chrono. Cette idée ne durera pas toujours!
Repensez aussi dans ces moments-là aux raisons qui vous poussent à arrêter, imaginez vous dans quelques semaines, non fumeuse, libre et heureuse....
Et sachez que plus vous résisterez, plus vous aurez une grande force de résistance. Et que plus le temps passera, et plus ces pulsions seront brèves, rares, et moins intenses.
Encore bravo pour votre arrêt, et pour tout savoir sur les bienfaits qu'il vous apportera, consultez notre page ce que l'arrêt va m'apporter pour plus de motivation encore!