Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patchs nicotine et somnifère
Bonjour je me suis mis au patch nicotine 14 g aujourd’hui et avant ça il m’est arrivé de prendre des somnifères les nuits où j’avait du mal à dormir si le cas ce représente est-ce que vous pensez que le mélange maintenant que j’ai le patch peux être dangereux ? Merci d’avance
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt du tabac, à terme, vous dormirez mieux !
La prise de somnifère est une question que vous devez poser à votre médecin, mais a priori il n'y a pas de contre-indication médicamenteuse avec les patchs.
Voici quelques conseils pour un meilleur sommeil, à mettre en place à partir de 17 heures :
- évitez tous les excitants : café, thé, alcool, coca, boissons sucrées.
- bannissez la lumière bleue des écrans : télé, tablettes, ordinateur (si possible, on en a parfois besoin pour travailler....).
- mangez très léger le soir, poisson légume yaourt.
- prenez une douche fraîche : baissez la température corporelle est un des signes de mise en route du sommeil.
- ne dépassez 19 ° dans votre chambre.
- ayez des horaires très réguliers, week-end inclus : pas de grass' mat' pour récupérer, cela crée encore plus de décalages et de troubles.
- pratiquez une activité physique que vous aimez, ne serait-ce que de marcher 30 minutes dans votre journée.
N'hésitez pas à consulter notre page J'ai du mal à dormir pour des conseils pratiques.
Très belle réussite à vous !