Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
patchs
bonjour ça fait 95 jours d'arrêt de tabac et j suis encore à patchs 14 mg et pastilles 1.5 esque je doit passer les patchs à 7 mg car je pense que mon médecin me suis mal peut-être que le médecin à raison car j'ai fumé plus de 50 ans et j'ai encore de fortes envies à cause de mes acouphènes qui ont exploser au 60 de sevrage que dois-je faire pour que mes acouphènes redevienne comme avant ça fait 30 ans que j'ai des acouphènes et je suis toujours fatigué et stressé je prends 6 à 7 pastilles avant je n en prenait que 5 merci de vos conseils au revoir
Notre réponse
Bonjour Sergio,
Bravo de votre arrêt du tabac ! Quelle bonne nouvelle pour votre santé !!!
A priori, les acouphènes n'ont pas de rapport avec votre arrêt du tabac, mais il peut exister des exceptions, un orl recommandé par votre médecin traitant pourrait peut-être vous en dire plus.
En ce qui concerne les patchs, leur diminution doit être progressive, c’est très important. Les paliers sont conçus pour durer 4 semaines a priori, et la diminution doit se faire par tranche de 7 mg.
Le deuxième critère est important, il faut que vous vous en sentiez capable.
Dans le cas contraire, la durée de ces paliers peut être augmentée et même doublée si la diminution est trop difficile.
Et on peut aussi adoucir les paliers en utilisant pendant quelques jours des formes orales de nicotine, comme vos pastilles.
Attention, ces dernières n'ont comme seul "travail", de vos fournir de la nicotine.
On peut développer une dépendance psychologique aux pastilles, si on leur transfère les pouvoirs qu'on avait donné à la cigarette. Vous le saurez si votre consommation augmente au lieu de diminuer peu à peu, ce qui est le cas : 6 - 7 par jour au lieu de 5.
Si ça vous arrive, vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous prenez cette pastille, pour en obtenir quoi ? A vous lire, vous leur demandez de réduire vos acouphènes...
Elles n'ont pas de pouvoir sur le vrai stress de la vraie vie.
Pour ce stress de la vie quotidienne, il est intéressant de trouver un autre outil de gestion du stress, comme la respiration abdominale, ou la pratique régulière d'un sport pour diminuer le niveau global du stress que vous ressentez. Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien-être.
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
De manière générale, pensez à dormir suffisamment, à diminuer votre consommation de café et d'alcool, à vous hydrater et vous alimenter correctement.
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.