Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patchs
Depuis mon arrêt, le 8 septembre, j’utilise des patchs 15mg 16h. Jusqu’à quand dois je les utiliser ? j’ai peur de diminuer et de me retrouver en manque avec de fortes envies de fumer. Je sais que c’est encore très fragile et j’ai peur d’échouer. Mais rester patche toute ma vie m’angoisse :)
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Il est recommandé de porter un patch 4 semaines minimum avant de réduire le dosage, si tout se passe bien, si votre poids est stable et si vous n'avez pas refumé entre temps.
Le prochain dosage sera le patch à 10 mg pendant 16 heures.
En plus des patchs, n'oubliez pas que l'arrêt du tabac c'est aussi :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Si vous mettez tout cela en place, vous n'aurez pas de manque, ni d'idées fortes de fumer !
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !