Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Peur de ne pas réussir
Je ne compte même plus mes arrêts.. je n’y arriverai jamais ! Comment tenir sur la durée ?
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre question.
Tout d'abord félicitations pour votre persévérance, vous allez finir par gagner votre combat contre la cigarette, c'est certain !
Les études statistiques montrent qu'il faut plusieurs arrêts de tabac avant l'arrêt définitif, puisque arrêter de fumer est comparable à un apprentissage.
Comment éviter les rechutes et faire face aux tentations ?
Il faut travailler sur vos motivations et mettre en balance les avantages et les inconvénients du tabagisme.
Vous pouvez par exemple faire un tableau avec deux colonnes. Noter d'un côté, les raisons que vous aviez à fumer et de l'autre côté, les raisons que vous avez à arrêter.
Lire ce tableau avant de partir en soirée ou dans un moment de tentation, pour pouvoir le moment venu, repousser les pensées automatiques du type : " juste une", "c'est sympa de fumer"...
Ceci est une des stratégies comportementales à mettre en place, mais il y en a d'autres.
Pour vous aider dans votre démarche, vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer.
Si vous éprouvez encore des difficultés, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui pourra vous aider dans ce sens-là.
Et puis pensez à vous faire plaisir. Profitez de l'argent du tabac pour prendre soin de vous : loisirs, bien être, activité physique... Vous le méritez !
Courage à vous !