Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Poid
Comment éviter prise de poids ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre décision d'arrêter de fumer.
La prise de poids est une des difficultés les plus redoutées au moment de l’arrêt du tabac, pourtant elle n'est pas systématique.
Quand il y a une prise de poids, elle est en moyenne de 2 à 4 kg, et elle est liée à un changement dans les dépenses caloriques.
Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, en ayant une activité physique plus soutenue et/ou en modifiant son alimentation.
L'activité physique peut être tout simplement de la marche.
De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger bouger.fr.
En mettant tout ceci en œuvre et avec un traitement de substitution nicotinique, si vous êtes dépendant physique à la nicotine tout devrait bien se passer.
Vous trouverez d'autres conseils sur nos pages :
N'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Après un bilan de votre tabagisme il pourra vous suivre sur plusieurs entretiens téléphoniques.
Bonne continuation dans votre démarche d'arrêt.