Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Poids
Bonjour depuis l’arrêt du tabac
Je fais que grossir ??
Pouvez-vous m’aider
Svp
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac, c'est une très belle victoire.
Quand on fume, la nicotine contenue dans le tabac agit en diminuant l’appétit, en augmentant les dépenses énergétiques et en ralentissant le stockage des graisses. Bref, elle agit un peu à la manière d’un « coupe-faim ». Au moment de l’arrêt, on peut également pallier l’absence du geste de prendre une cigarette par du grignotage ou gérer son anxiété par la nourriture.
Enfin, l’arrêt du tabac s’accompagne, ce qui est une bonne chose, de la redécouverte des goûts et des odeurs des aliments, on peut ainsi devenir un peu plus gourmand. Autant de facteurs qui font qu’il n’est pas rare de prendre un peu de poids. Cette prise de poids est en moyenne de deux à quatre kilos.
Certains ne prennent qu’un kilo, d’autres en prennent beaucoup plus. Mais rien d’inéluctable ici, surtout si l’on rééquilibre son alimentation, si l’on pratique une activité physique et que l’on se pose les bonnes questions. Alors, pour ne pas vous fâcher avec votre balance au moment de l’arrêt du tabac, suivez nos conseils : https://www.tabac-info-service.fr/Mes-Fiches-Pratiques/Eviter-la-prise-de-poids-au-moment-de-l-arret.
Contrairement à de nombreuses idées reçues, le fait de manger léger et beaucoup de légumes ne favorise pas forcément la perte de poids. En effet au plus vous mangez hypocalorique, au plus votre organisme va fonctionner au ralentit. Ainsi vous dépenserez moins d'énergie et moins de calories et vous risquez de reprendre du poids.
Nous vous conseillons de vous assurez de l'équilibre de vos repas. Ces derniers doivent contenir une source de féculents à chaque repas. N'hésitez pas à consultez un diététicien ! Consultez aussi ce site Internet dédié à la nutrition : http://www.mangerbouger.fr/
C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue nutritionniste.
Bon courage pour la suite.