Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Poids
Bonjour depuis mon arrêt du tabac j arrête pas de prendre du poids pouvez vous m aidez
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord, toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac !
Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, en ayant une activité physique plus soutenue et/ou en modifiant son alimentation. Quand il y a une prise de poids relative à ce phénomène, elle est en moyenne de 2 à 4 kg.
Si vous avez pris plus que cela, c'est que quelque chose ne s'est pas bien passé au niveau de votre sevrage tabagique et que vous avez compensé le manque de nicotine et/ou le plaisir de fumer en mangeant. Vous êtes probablement maintenant sevré de la nicotine (après environ un mois d'arrêt), c'est donc dans le domaine du plaisir qu'il faut mettre en place des compensations (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Pour contrôler votre poids, vous trouverez aussi de précieux conseils sur ce site : manger bouger.
Si malgré cela, vous n’arriviez pas à reprendre le contrôle, n'hésitez pas à consulter un(e) diététicien(ne) près de chez vous.
Si vous souhaitez discuter de votre démarche, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Quoi qu'il en soit, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !