Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poid
Bonjour j ai déjà arrêté de fumer mais malheureusement la prise de poid a été conséquente
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre témoignage
Quand il y a une prise de poids à l'arrêt du tabac, alors que l'on ne mange pas plus, elle est en moyenne de 2 à 4 kg et elle est liée à un changement dans les dépenses caloriques.
Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apport de calories, en ayant une activité physique plus soutenue et/ou en modifiant son alimentation pour absorber moins de calories.
Mais on peut aussi prendre du poids et de façon considérable si :
- On est en manque de nicotine, On éprouve alors le besoin de combler ce vide. Dans ce cas un traitement de substitution nicotinique correctement dosé apaise la faim.
- On remplace le plaisir de fumer par le plaisir de manger. Pour éviter cela, il est important de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Vous l'avez bien compris, pour ne pas prendre de poids, il est important de s'arrêter de fumer dans de bonnes conditions.
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Vous trouverez sur ce site de précieux conseils concernant la diététique et l'activité physique : manger bouger.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Arrêter de fumer sans grossir, c'est possible, n'hésitez plus !