Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids
Bonsoir,
Je tiens bon avec l’aide d’une cigarette électronique. Par contre j’ai tout le temps faim, je fais attention, mais j’ai retrouvé un appétit que je n’avais plus. Du coup j’ai pris des kg. Rien de bien méchant mais avant d’exploser la balance, faut que je trouve des solutions. Avez vous des menus ou autres trucs et astuces ? Merci d’avance. Bonne fin de journée.
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question et nous vous félicitons pour votre arrêt du tabac !
La nicotine fumée a effectivement un effet coupe faim. De ce fait, à l'arrêt du tabac on peut avoir un appétit exacerbé pendant quelques temps. Il faut donc privilégier des aliments plus faiblement caloriques pour pouvoir manger à sa faim sans prendre de poids. Il ne s'agit pas de s'affamer, il faut juste adapter son alimentation. Voici quelques conseils :
- faire 3 repas par jour ;
- privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines, choux-fleur, soupes de légumes, salades...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson et les fruits ;
- limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas ;
- limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau ;
- ne pas grignoter. Si vous avez faim entre les repas, organisez une collation dans la matinée et dans l'après-midi (un yaourt, un fruit...) ;
- faire de l'activité physique (marche, natation, vélo) régulièrement permet de brûler des calories.
Vous trouverez plus d’informations sur ce site : mangerbouger, comme des menus ou des astuces.
Cependant, sachez que l'on peut confondre la faim avec le manque de nicotine. Vous arrêtez-vous de fumer dans de bonnes conditions ? Le liquide de votre vapoteuse est il suffisamment dosé en nicotine ?
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !