Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids
Comment remédier à cette prise de poids excessive ? 15 kg. En 8 mois
Notre réponse
Bonjour,
Nous supposons que cette prise de poids fait suite à l'arrêt du tabac, si c'est le cas, félicitations pour votre arrêt !
La prise de poids n'est pas systématique à l'arrêt du tabac. Quand il y a une prise de poids, elle est en moyenne de 2 à 4 kg, au cours du premier mois d'arrêt, et elle est liée à un changement dans les dépenses caloriques.
Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, en ayant une activité physique plus soutenue et/ou en modifiant son alimentation.
Au delà de ces premiers mois d'arrêt, nous vous invitons à consulter le site mangerbouger.fr pour commencer à modifier vos habitudes alimentaires puis consultez ensuite un(e) diététicien(ne)-nutritionniste près de chez vous.
N'oubliez pas de bouger, ne serait-ce que de la marche. Les recommandations d'activité physique sont de 30 minutes de marche par jour, essayez de tendre vers cela, si ce n'est pas déjà fait.
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !