Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids
Bonjour j ai arreter de fumer depuis 116 jours et pris beaucoup de poids que faire svp
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour vos 4 mois d'arrêt du tabac.
A l’arrêt du tabac, quand il y a une prise de poids, elle est en moyenne de 2 à 4 kg, Mais ce n'est pas systématique.
Cette prise de poids est liée à un changement dans les dépenses caloriques. Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apport de calories, en ayant une activité physiqueplus soutenue et/ou en modifiant son alimentation.
Avez-vous augmenté votre activité physique depuis l'arrêt du tabac ? Si pour l'heure, le sport en extérieur est limité à cause du confinement, pensez à l'activité physique au domicile (gymnastique, vélo d'appartement, gainage …)
Avez-vous diminué votre apport calorique ?
Pensez aussi à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration et les compensations sucrées...
Faites le point en consultant ce site : manger bouger. Et si vous n'arriviez pas à rétablir l'équilibre, n'hésitez pas à consulter une diététicienne.
Quoi qu'il en soit, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !