Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Proches
Comment arrêter sans être tentée quand mes proches fumes à côté
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Dans les premiers temps de l'arrêt, le fait de côtoyer des fumeurs, ou de se retrouver dans des situations dans lesquelles on avait l'habitude de fumer, peut provoquer des envies plus fortes de fumer. Les envies de fumer, même quand elles sont fortes, peuvent passer en quelques minutes, à condition que vous arriviez à penser à autre chose pendant ce laps de temps.
Ainsi, tout ce que vous pouvez envisager de mettre en place facilement et rapidement pour vous occuper l'esprit pendant cinq minutes (changer de pièce, boire un grand verre d'eau, se laver les mains, faire un jeu sur son téléphone, prendre un bonbon ou chewing-gum sans sucre...et tout ce que vous pouvez imaginer) va vous aider pour éviter de craquer. Vous trouverez des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer.
N’hésitez pas également à prévenir vos amis du fait que avez arrêté de fumer, afin d'éviter les sollicitations de leur part, et pour qu'ils puissent vous aider au maximum.
Et si vous ressentez le besoin d’être soutenue, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.
Bonne continuation dans votre démarche !