Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Rechute
J ai fait une rechute hier soir. Pendant la première soirée de mes vacances, j ai fumé 8 cigarettes. Ce matin, je suis un peu déprimée à cause de cette rechute. Avez-vous des conseils,svp?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt.
L'arrêt du tabac est une démarche à long terme, pendant laquelle il peut y avoir des moments de difficultés passagères et des faux pas.
Le fait d'avoir fumé quelques cigarettes ne constitue pas une rechute et ne vient pas remettre en cause tous les bénéfices que vous avez déjà pu ressentir depuis votre arrêt. Cela fait partie de l'expérience que vous êtes en train de faire et vient vous apprendre des choses importantes dans votre rapport au tabac.
Cette expérience peut être précieuse si elle vous permet de repérer les éléments qui vous ont récemment mis en difficulté, afin de pouvoir anticiper et éviter que cela ne se reproduise par la suite.
Vous êtes déterminée pour arrêter de fumer et vous pouvez ressortir grandie de cette expérience, vous savez maintenant quels sont les pièges à éviter et vous allez pouvoir mettre en place de nouveaux outils pour vous aider à continuer au mieux dans votre démarche d'arrêt.
Voici quelques liens pour vous aider :
Faire face aux envies des premiers jours,
Surmonter les difficultés du quotidien.
Vous pouvez également appeler le 39 89 et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue de Tabac info service.
Bonne continuation dans votre démarche !