Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Rechute
Bonjour,
Cela fait trois mois que j’ai arrêté de fumer. J’aimerais savoir quels sont les éléments susceptibles de me faire reprendre la cigarette à ce stade. Je suis parfois étonné de voir des gens qui arrêtent pendant une longue période le tabac puis qui reprenne sans pouvoir l’expliquer forcément.
Merci.
Notre réponse
Bonjour,
Quelle bonne question ! Si notre réponse peut vous aider à ne pas reprendre, ce serait merveilleux.
Il y a trois causes principales :
- un stress, une difficulté de la vie. La seule chose que vous suggère votre cerveau, un peu paralysé par le stress, c'est : "fait comme d'habitude, prend une petite cigarette !" Pour contrer, habituez-vous, dès maintenant, à gérer le stress autrement. Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation, basé sur une respiration lente et ample. Elle vous permettra de vous centrer sur vous-même, de vous calmer : votre cœur ralentira pour vous donner une vraie sensation de calme et de sérénité.
- une soirée sympa : tenez bon, résistez, rappelez vous pourquoi vous avez arrêté, pensez à tout ce que vous perdriez en reprenant...
- une comma ça, "parce que maintenant que je ne suis plus dépendant, je pourrais maîtriser..." Et bien non, cela relance les 3 dépendances et c'est reparti pour un tour !
Vous en saurez plus en lisant le guide pratique j'arrête de fumer que vous pouvez télécharger. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de pérenniser votre arrêt sans (trop) de difficultés.
Encore bravo pour ces trois mois !