Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Rechute
Bonjour Après 4 mois sans tabac , J ai refumer depuis 4jours .environ 10 cigarettes. Que dois je faire?
Des pastilles 1mg suffirait?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac. Quatre mois d'arrêt... ce n'est pas rien.
Vous avez rechuté dernièrement, certes... mais ce n'est pas parce que l'on rate une marche que l'on ne va pas monter l'escalier.
Vous avez ce souhait de repartir dans l'arrêt et c'est parfait ! Et effectivement, des pastilles nicotiniques à sucer pourraient être une solution intéressante. Au bout de 4 mois d'arrêt, votre dépendance physique était devenu minime, les pastilles à 1 mg seront suffisantes.
Il va falloir aussi vous interroger sur la nature de ces envies ? Demandez vous pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous auriez pris cette cigarette, pour en obtenir quoi? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, ou pour me consoler) cherchez ce qui vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes ou téléphone à un proche).
C'est difficile à mettre en place, il faut prendre du recul sur soi, aussi n'hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous y aider.
Ne baissez pas les bras !