Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Recours pastille ?
J’ai chez moi des pastilles nicotiniques 1,5mg (via une ordonnance) mais je ne les ai pas pris du tout.
Parce qu’avant d’arrêter j’ai fait le test (résultat : pas de dépendance à la nicotine) et surtout j’ai une appréhension à l’idée d’en prendre (difficile à expliquer mais c’est réel).
Dans les faits, je suis capable de me passer de cigarettes pendant quelques jours voire semaines (comme cet été en vacances), sans recourir aux pastilles.
Et depuis que j’ai décidé d’arrêter pour de bon (il y a 9 jours), je n’ai absolument pas ressenti de manque. J’ai craqué 2 fois mais plus par habitude que vrai manque.
Ce soir je me suis sentie stressée, j’ai lu que ça pouvait être le manque de nicotine. Ce qui semble contradictoire avec le test.
Si je rajoute cette appréhension à prendre des substituts, que me conseillez vous quand je ressens ce stress (qui est peut-être dû à plein d’autres choses) ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre souhait d'en finir avec la cigarette !
Nous entendons que vous ne souhaitez pas utiliser de substituts nicotiniques. Il vous faudra alors gérer ce stress, comme n'importe quel autre stress : n'hésitez pas à consulter le site santementale-info-service et notamment la rubrique se relaxer. Tous leurs conseils sont bons pour vous aider !
Vous pouvez également consulter notre site internet : tabac-info-service !
Pour les craquages liés aux envies réflexes, mettez en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes. Ainsi ces envies passeront rapidement.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !