Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Remplacé une cigarette
Bonjour comment je peux faire pour remplacer une cigarette qui me paraît pas indispensable mais à laquelle je n'arrive pas à résister
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous félicitons pour vos efforts de lutte contre le tabac.
Dans un premier temps, retenez qu'aucune cigarette n'est vraiment indispensable. En effet, votre organisme peut très bien vivre sans !
Cependant, à force de fumer, vous avez développé une dépendance au tabac. Ainsi votre cerveau vous pousse à la consommation.
Vous trouverez sur notre site Internet des informations sur les mécanismes de la dépendance.
Actuellement, le meilleur moyen de se libérer du tabac au long terme lorsque l'on est dépendant reste la prise d'un traitement de substitution à la nicotine (patch, pastille...) associé à un accompagnement par un professionnel de santé.
Pour vous aider à remplacer quelques cigarettes, vous trouverez des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer.
Et si vous ressentez le besoin d’être soutenu, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.
Bonne continuation pour la suite.