Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Reprise du travail
Bonjour
J’ai arrêté de fumer pendant mes congés d’été car je sais que mon travail contribue grandement à ma consommation de tabac. Mon retour au travail est lundi et je suis inquiète quant à ma capacité à suivre mon rythme professionnel sans tabac. Je passe notamment beaucoup de temps au téléphone et c’était l’occasion pour sortir et fumer. Comment vais je aborder ce temps désormais ? Merci par avance pour votre aide et votre écoute.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac est un (ré)apprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances.
Il est normal qu'à la reprise du travail vos vieux réflexes s'expriment. Déjouez-les !
- Modifiez vos pauses : si possible décalez les horaires, ne sortez plus avec les fumeurs, remplacez la pause cigarette par une pause thé ou tisane par exemple.
- En cas de stress... respirez ! Apprenez à respirer.
- Dites à vos collègues que vous avez arrêté de fumer afin qu'ils ne vous proposent pas une pause cigarette.
- N'hésitez pas à utiliser les substituts nicotiniques oraux à 2 mg dans les moments difficiles.
- Pour les temps passés au téléphone, prévoyez un cahier et gribouillez à votre guise ce cahier lorsque vous passerez vos coups de fil, l'occupation des mains est importante !
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances... Vous avez pris la bonne décision, bravo !
Si vous aviez besoin d'aide ou de soutien dans cette démarche d'arrêt du tabac, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !