Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Reprise.
Bonjour,J'ai repris ma consommation de tabac le 24/08/26, j' ai fumé 15 cigarettes d'un paquet de 30, ça aurait pu être pire, arrêt le 25/08/26, depuis 5 jours sans cigarettes,il faut dire que je n'ai pas fumer depuis un mois et 7 jours, c'est à dire pour moi plus on attend pour arrêter plus c'est dure avec l'âge,ce n'est pas la première fois que j'arrête, même si je n'ai pas la motivation, j'essaie, car une forte douleur du côté de ma poitrine,aux urgences,une radio,ils n'ont rien trouvé,pas de tâches, j'ai de la chance.merci
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac et pour votre persévérance !
Ce n'est pas parce que l'on rate une marche que l'on ne va pas monter l'escalier.
Maintenez votre motivation, vous ne revenez pas à zéro, loin de là !!! Tous les fumeurs passent par la case reprise, cela fait partie du cycle. C'est même formateur : vous voyez bien que ça ne vous convient plus du tout cette cigarette !
Pensez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :
- être volontaire et motivée et vous l'êtes bravo !
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac (patch, pastille, gomme,...) sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !