Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Reprise
J ai arrêté de fumer depuis 2008. Reprise depuis 2 semaine (3/4 par jours) suite à un choc émotionnel. Comment faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes ces années sans fumer sont à porter à votre crédit, bravo !
En tout premier, ne vous en veuillez pas : les reprises font partie du cycle de l'arrêt. C'est normal, ne vous inquiétez pas, deux semaines ne suffisent pas à reperdre tous les avantages accumulés.
Ce qu'il faut faire ? Ne jamais arrêter d'arrêter, et donc vous remettre à arrêter. Chaque arrêt a plus de chance que le précédent d'être l'arrêt définitif.
Concrètement, aidez-vous de ce qui vous avait réussi en 2008. Vous pouvez aussi reprendre de la nicotine de substitution sous forme orale, à hauteur de vos besoins. Pour votre consommation, 3-4 pastilles à la nicotine devraient vous aider à passer le cap des premiers jours.
Ensuite, demandez-vous si refumer vous a vraiment aidé à surmonter ce choc émotionnel. Peut-être que la réponse sera oui. Et dans ce cas, demandez-vous ce que vous auriez pu faire d'autre que de fumer pour passer ce moment.
Puis utilisez cette technique alternative à la moindre contrariété, pour qu'elle devienne votre nouvelle habitude, votre nouveau mode de gestion des émotions. Heureusement, on a pas de grands chocs tous les jours, mais être entraîné à gérer les petits ennuis donne plus de capacité dans la gestion des émotions plus intenses.
Repensez aussi à vos motivations, aux avantages acquis : êtes-vous prête à les reperdre ? A retrouver tous les inconvénients du tabac ?
Même après deux semaines de reprise, un “bon” arrêt se doit de prendre en charge les trois dépendances, c'est ce que propose l'ensemble de notre site Tabac Info Service. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de redémarrer et, cette fois, de pérenniser votre arrêt ; mais si c’est trop difficile "en solitaire”, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Longue vie à vous sans tabac !