Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Rétention d eau
Je fais énormément de rétention d eau.. j ai pris un volume de graisse et cellulite très important.. je pense à recommencer a fumer
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Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
La prise de poids à l'arrêt du tabac est en moyenne de 2 à 4 kg. Elle est liée à un changement dans les dépenses caloriques.
Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apport de calories, en ayant une activité physique et/ou en modifiant son alimentation.
La prise de poids peut être plus importante si on ne bénéficie pas d'un traitement d'aide à l'arrêt du tabac correctement dosé. On a alors tendance à manger plus pour combler le vide. Elle peut être aussi plus importante si on remplace le plaisir de fumer par des gourmandises.
Donc :
- Faites de l'activité physique et mangez équilibré. De nombreux conseils sont disponibles sur le site mangerbouger.fr
- Mettez en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, avoir des loisirs...)
- Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89, pour vous assurez que vous vous arrêtez dans de bonnes conditions.
Quoi qu'il en soit, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision. Refumer ne sera jamais la bonne solution. Persévérez !