Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Routine
Bonjours ma question es comment supprimer les cigarettes de routine. Par exemple celle que je fume après les repas ex...
Merci à vous
Benji
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Pour les cigarettes qui sont fumées tous les jours au même moment de la journée dans les mêmes circonstances, il va falloir, pour pouvoir vous en débarrasser, mettre en place des changements d'habitudes, pour casser les points de repères liés à votre consommation de tabac.
Par exemple: le matin je me lève, je prend un café et je fume une cigarette. Si vous continuez à prendre un café le matin au réveil dans les mêmes circonstances vous aurez toujours envie de fumer. Soit vous vous levez, vous prenez une douche, et vous buvez votre café ensuite pour casser le rythme de votre matinée. Soit vous buvez votre café dans une autre pièce ou en prenant un petit-déjeuner. Soit vous prenez une autre boisson à la place de votre café.
Et plus vite, vous mettrez en place de nouveaux changements d'habitudes, plus vite vous serez tranquille.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Bonne continuation!