Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
S’écrase rage
Bonjour
Si je n’ai pas de dépendance physique (je ne fume pas le matin) faut il utiliser des patchs ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Le fait de ne pas fumer le matin n'est pas le seul critère de la dépendance physique. Pour tester la dépendance physique il faut faire le test de Fagerstrom.
Si effectivement vous n'êtes pas dépendante physiquement au tabac, les patchs ne seront pas d'une grande utilité.
Vous devriez essayer de faire un consultation anti-tabac avec une orientation cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale (T.C.C) permet de travailler sur 2 aspects :
- l'aspect cognitif correspond à ce qui se passe dans le cerveau du fumeur, sur la manière dont est perçue la cigarette. Par exemple, le fait de considérer la cigarette comme une amie ...
- l'aspect comportemental correspond à ce que la personne fait dans sa vie avec la cigarette. Par exemple, le fait d'allumer une cigarette lorsqu'on rentre à la maison ou lorsqu'on se sent stressé.
Des chercheurs ont prouvé que les séances de T.C.C augmentent les chances de réussir l’arrêt du tabac d’environ 50%. C’est l’une des approches non-médicamenteuses dont l’efficacité est scientifiquement démontrée !
Cette méthode peut tout à fait être combinée avec la prise de substituts nicotiniques si le manque se fait toute fois ressentir.
Vous trouverez des praticiens des TCC sur le site internet : http://www.aftcc.org/
Si vous voulez être conseillée pendant votre sevrage vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou vous rapprocher d'un tabacologue près de chez vous (l'annuaire des consultations de tabacologie).
Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est important de se faire accompagner dans votre démarche d'arrêt. Vous pouvez ainsi consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous ou appeler le 39 89 pour bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue.
Bonne continuation dans votre démarche.