Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
sevrage tabac
bonjour 133 jours d arrêt de tabac et j'ai fumé pendant plus de 50 ans 20 cigarettes par jours je prends des patchs 14 et pastilles 1.5mg et j'ai encore beaucoup d envie surtout des fringales et des glaires collantes dans la gorge je voudrais savoir si ça va encore durer longtemps le sevrage merci
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Les fringales et les glaires sont des symptômes fréquents à l'arrêt du tabac ! Au regard de vos années de tabagisme, il n'est pas étonnant que cela vous gênent encore malgré 133 jours sans tabac. Cependant afin de s'assurer que cela est lié uniquement à l'arrêt du tabac, nous vous invitons à faire le point avec votre médecin.
Concernant les fringales, consultez un(e) diététicien(ne), vous pourrez adapter votre alimentation à votre faim et ainsi éviter de prendre trop de poids.
N'oubliez pas aussi de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer et vous risquerez de compenser avec l'alimentation.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas ! Vous avez pris la bonne décision.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !