Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sevrage
Bonjour comment garder le cap sur ma décision
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Comment éviter les rechutes et faire face aux tentations ?
Il faut travailler sur vos motivations et mettre en balance les avantages et les inconvénients du tabagisme.
Vous pouvez par exemple faire un tableau avec deux colonnes. Noter d'un côté, les raisons que vous aviez à fumer et de l'autre côté, les raisons que vous avez à arrêter.
Lire ce tableau avant de partir soirée, pour pouvoir le moment venu, repousser les pensées automatiques du type : " juste une", "c'est sympa de fumer"...
Ceci est une des stratégies comportementales à mettre en place, mais il y en a d'autres.
Voici quelques liens pour vous aider :
- des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer.
- dans notre rubrique Je tiens bon des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui peuvent se présenter à vous.
- notre page Difficultés et solutions, des conseils pour vous aider à tenir et vous donner l’énergie de continuer votre démarche.
Si vous éprouvez encore des difficultés, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui pourra vous aider dans ce sens-là.
Et puis pensez à vous faire plaisir. Profitez de l'argent du tabac pour prendre soin de vous : loisirs, bien être, activité physique... Vous le méritez !
Dans votre combat pour arrêter, chaque cigarette non fumée est une victoire.