Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Situation difficile
Bonjour,
Suite à une situation difficile, comment faire pour palier à la reprise de cigarette ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
L'arrêt du tabac est un (ré)apprentissage à la vie sans tabac, en toutes circonstances. Or le fumeur a pris des habitudes avec le tabac et ces habitudes génèrent des réflexes.
Dans les situations difficiles au début de l'arrêt, vous aurez par réflexe envie de fumer. Il faut donc mettre en place des stratégies pour gérer le stress liées à la situation. Un exercice de respiration peut être très efficace. Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation. N'hésitez pas aussi dans ces moments-là à prendre un substitut nicotinique oral.
Fumer n'a jamais changé aucune situation, ni même résolu aucun problème. Il faut donc changer son mode de pensée.
Si vous avez besoin d'aide dans cette démarche, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Notre page Internet Faire face à l'envie peut aussi vous aider, en vous proposant de nombreux conseils.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Nous vous remercions pour votre confiance.