Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Soirée et tabac
Bonjour,
Je fumais 4 cigarettes par jour, toujours au même heure !
Je prend des gommes à la nicotine 2mg. Ça fait seulement 5jours que j'ai arrêté. Par contre samedi nous avons fait la fête, j'ai fumé une cigarette... Pas par manque mais pour le plaisir. Y a t il un risque de reprendre complètement si on fume de temps en temps en soirée?
Merci
Notre réponse
Bonjour Jenny,
Félicitation déjà d'avoir arrêté de fumer ! En voilà une bonne nouvelle pour votre santé !!!
Oui, bien sûr, qu'il y a risque de reprendre complètement, même si on ne fume de temps en temps en soirée. Cela peut passer une fois, deux fois, mais c'est la cause de la majorité des reprises, il faut être honnête. L'idée, c'est donc, à terme, se savoir résister dans ces cas là, avec un peu d'entraînement c'est possible.
La convivialité reste la situation qui met les ex-fumeurs en difficulté le plus longtemps, mais ça fini par s'arranger, voilà quelques astuces :
- partir en décidant que vous allez y arriver, ça c'est la condition numéro 1 !
- prendre de la nicotine de substitution, en partant de chez vous (et une ou deux fois pendant la soirée),
- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref,
- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette,
- concentrez-vous sur les non-fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp",
- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager…),
- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant : vous n’avez pas envie de les reperdre,
- pensez à la déception que vous ressentirez le lendemain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons,
- et surtout, quand vous rentrerez en ayant gagné, sans avoir fumé, félicitez-vous d'avoir tenu,
- pensez que ce sera plus facile la prochaine fois !!
A titre d'entraînement, faites une soirée chez vous en n'invitant que des non-fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans subir la « pollution » de la vue des fumeurs.
Et si jamais vous craquez, dites-vous que ce n'est qu'une cigarette, ce n'est pas grave, ça ne remet pas en question votre arrêt du tabac.
Encore bravo pour ce bon début, en cadeau, voici notre page sur les bienfaits de l’arrêt du tabac.
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.