Questions / Réponses

Bonjour et merci pour votre question.

Vous êtes dans une démarche d’arrêt du tabac, alors félicitations, cependant vous rencontrez des problèmes de sommeil et vous vous sentez tendue, alors voici quelques informations et conseils.

Dans les premiers temps du sevrage, certaines personnes connaissent un sommeil perturbé. Pour améliorer cela commencez par observer vos habitudes et évitez de prendre des excitants (café, cola..) surtout avant le coucher. Promenez-vous après le souper, ou détendez-vous avant le coucher avec lecture ou radio plutôt que les écrans.

Si vous prenez des substituts nicotiniques :

• Les problèmes de sommeil font partie des signes de manque de nicotine, vous pouvez donc essayer de prendre une pastille, gomme ou comprimé, juste avant le coucher.
• Les problèmes de sommeil font aussi partie des signes de surdosage, et notamment si vous dormez avec votre patch, vous pouvez tester une nuit sans patch, cela peut résoudre votre problème.
• Si néanmoins les symptômes persistent, il faudrait vérifier si le dosage du patch est bien adapté à votre dépendance.

Et pour faire le point sur vos symptômes, nous vous conseillons d’en parler de vive voix avec un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89. Un service d’appel d’urgence est disponible puis, un bilan et un suivi gratuit et personnalisé pourra vous être proposé.

Vous pouvez aussi trouver sur notre site dans la rubrique je surmonte les difficultés du quotidien, des conseils pour vous aider à rétablir de bonne habitudes d’endormissement et améliorer vos nuits.

Bien sûr, si les symptômes persistent, parlez en avec votre médecin traitant.

Vous avez déjà fait une bonne partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation !