Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sos
Je sens une pression au niveau de la poitrine, je n'en peux plus. Que dois faire
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour cet arrêt, d'autant que vous êtes en difficulté.
Cette pression peut venir d'un manque de nicotine, auquel cas la solution est "simple": prenez un peu de nicotine de substitution, qui vous aidera à ne pas souffrir de ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.
Cela peut aussi être dû aux changement de vos habitudes, à une sensation de perte de repère: dans ce cas, réfléchissez à ce que vous pourriez faire qui vous donnerait un sentiment de sécurité ou de confort.
Le stress peut aussi donner ce genre de souffrance: vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation, basé sur une respiration lente et ample, qui vous permettra de ralentir votre cœur ralentira et de vous sentir plus calme.
Pour vous aider, nous avons écrit le guide pratique j'arrête de fumer que vous pouvez télécharger. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt.
Si cela ne vous suffit pas, vous pouvez nous joindre gratuitement au 39 89 pour être accompagné plus personnellement par une tabacologue de Tabac Info Service.
Bon courage pour la suite, et voyez aussi les points positifs en consultant notre page ce que l'arrêt va m'apporter pour plus d'informations.