Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Stick à inhaler
Bonjour, j'ai arrêté de fumer depuis 10 jours sans substituts nicotiniques que je ne souhaite pas prendre. Je suis attirée par les sticks à inhaler aux huiles essentielles pour le geste, notamment celui de la marque breez. J'aimerais un avis de tabacologue sur ce produit. Merci pour votre aide. Audrey.
Notre réponse
Bonjour Audrey,
10 jours sans fumer ! Bravo !!!
Le stick d'huile essentielle ne fait pas partie des techniques qui ont fait la preuve de leur efficacité spécifique sur l’arrêt du tabac.
Toutefois, cette méthode n'a pas de contre-indication et peut être une aide en plus d'une technique validée.
Assurez-vous de faire appel à un professionnel diplômé du monde de la santé, votre pharmacien(ne) par exemple, qui pourra vous conseiller. N'achetez rien sur Internet...
Cela dit, nous pouvons vous conseiller quelques astuces comportementales, issues de la Thérapie Cognitive et Comportementale :
- mimer le geste de fumer (faire de la « air cigarette »),
- utiliser un stylo dont vous aurez enlevé la mine,
vous tromperez votre cerveau qui se préparera à être content de recevoir de la nicotine. Peu à peu il se rendra compte que rien n’arrive, et vous n’aurez plus besoin de faire ce geste.
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions (elle a été conçue pour le tabac, mais les changements à apporter sont un peu les mêmes) que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Et bien sûr, il y a Tabac Info Service, dont notre site est à votre disposition. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt.
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.