Questions / Réponses

Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

Votre question

Stresse et émotion

Je suis stressé, J ai la sensation en même temps d etre triste. Comment faire

Notre réponse

Bonjour et merci pour votre message.

Vous êtes en démarche d’arrêt, alors félicitations ! Cependant vous vous sentez stressée et triste, alors voici quelques informations et conseils.

Le stress et la tristesse que vous décrivez, font partie des signes de manque de nicotine, on les nomme dans ce cadre anxiété et déprime. Ils sont parfois accompagnés par : irritabilité, frustration, manque de concentration, difficulté à dormir, augmentation de l’appétit ou envies irrépressibles de fumer. Face à ces signes, nous vous suggérons d’utiliser des aides à la hauteur de vos besoins. Si ce n’est pas déjà le cas, vous pouvez par exemple, utiliser des substituts nicotiniques oraux comme les gommes, les pastilles, les comprimés à sucer ou sublinguaux, le spray ou l’inhaleur. Utilisez-les autant que besoin quand vous vous sentez stressée ou triste ; et si besoin utilisez un patch.

Si vos signes ne s’atténuent pas avec un apport de nicotine alors sachez que ces signes peuvent aussi avoir un lien avec votre dépendance psycho comportementale. Se séparer d’un comportement qui est présent depuis si longtemps est déstabilisant pour votre corps et votre psychisme, cela entraine un certain déséquilibre. Alors face à cela, pensez à faire des activités que vous aimez et prenez soin de vous le plus souvent possible. Et si le stress est trop grand ou ingérable, il convient de faire un travail sur vos émotions et vos habitudes. Un(e) tabacologue pourra vous y aider, ou alors un(e) thérapeute pratiquant les thérapies cognitives et comportementales.

Si malgré ces propositions votre situation ne s’améliore pas, nous vous conseillons vivement d’en parler avec un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 pour bénéficier d’un soutien régulier et gratuit.

Nous vous souhaitons bon courage dans cette aventure qui est déjà bénéfique pour votre santé !

Bonne continuation.