Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut nicotinique
Bonjour, j'ai cessé de fumer il y a 7 jours après avoir diminué pendant 2 semaines, avant de baisser ma consommation je fumais 4 à 10 cigarettes de tabac à rouler, j'ai baissé à 1-3 puis arrêt.
Je prends des pastilles à sucer à 1,5 mg 2 à 4 par jour mais je me sens tendue et irritable.
Le dosage est-il ok?
Je précise que je n'aime pas les patchs et pas trop les gums
Merci pour votre retour
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
L'irritabilité est un des symptômes de manque, il est possible de retrouver aussi : tristesse, insomnie, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit, obsession pour une cigarette.
De ce fait il est possible que les pastilles à sucer ne vous apportent pas suffisamment de nicotine pour couvrir vos besoins et donc que vous ressentiez du manque. La solution serait d'utiliser plus de pastilles ou de faire une équivalence avec des patchs, mais vous n'en souhaitez pas.
Le corps s'adapte au fil du temps et des jours qui passent à cette baisse de nicotine. Tenez-bon !
Sachez profiter de votre budget tabac pour prendre soin de vous (massage, coiffeur, esthéticienne...), vous détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), vous gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez irritable.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !