Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut nicotinique
Bonjour
Jusqu’à combien de gommes ou comprimés à sucer peut on consommer par jour ? Je fumais 10 cigarettes tabac chauffé et en une semaine je n en fume plus que 5.
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre souhait de vouloir en finir avec la cigarette !
Le nombre de gommes ou de pastilles à utiliser par jour est variable. Il dépend du niveau de dépendance nicotinique et de la consommation de tabac, mais il ne doit pas être supérieur à 30 gommes à 2 mg par jour, 30 également pour les pastilles à 1,5 mg par jour.
Au début de l'arrêt, l'idée c'est de remplacer chaque cigarette par une pastille ou une gomme. Progressivement vous arriverez donc à 0 cigarettes.
Ensuite pour ne pas prendre des gommes ou de pastilles inutilement. Quand vous avez envie de fumer, commencez pas respirer profondément, buvez un verre d’eau, changez de pièce ou d’activité. Et si malgré cela, l’envie persiste au-delà de 3 minutes, c’est que c’est bien un besoin du corps et là, vous pouvez prendre une gomme.
Respectez bien le protocole de prise des pastilles et des gommes (voir leur notice). Car un mauvais usage peut provoquer des brûlures d’estomac.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
N'attendez plus ! Profitez du Mois Sans Tabac et sentez-vous aussi porter par la communauté de tous ceux qui ont décidé d'éradiquer le tabac de leur vie.