Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut
Est ce que je peux utiliser un stick anti-stress aux huiles essentielles en toute sécurité pour ma santé pour m'aider à arrêter de fumer?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre souhait d'en finir avec la cigarette.
Le stick dont vous parlez est un inhalateur mimant le geste de porter quelque chose à la bouche, comme le ferait un fumeur. Il diffuse un flux d’air enrichi en huiles essentielles. L’idée est de calmer le stress et les envies par simple inhalation d’arômes apaisants.
Il est en effet essentiel de rester vigilant quant à d’éventuels effets sur la santé.
L’Anses (agence sanitaire française) alerte depuis plusieurs années sur les diffuseurs d’huiles essentielles. Ils peuvent provoquer irritations des yeux, du nez, de la gorge, voire des réactions respiratoires chez certaines personnes. Ils émettent des composés organiques volatils, qui même « naturels », peuvent être irritants selon l’exposition.
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :
- être volontaire et motivée ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins (patch, pastille, gomme ou spray). Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac (patch, pastille, gomme,...) sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Vous pourriez utiliser un simple sifflet anti-stress sans huile essentielle, qui sera là uniquement pour le geste et l'exercice de respiration ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !