Questions / Réponses

Bonjour, 

Merci de votre question ! 

Les substituts nicotiniques : patch, pastille, gomme ou spray, fonctionnent comme des substituts pour remplacer la nicotine des cigarettes afin de supprimer le manque physique, mais ils diffusent cette substance de manière lente et non addictive, contrairement au « shoot » de la fumée. De plus ils ne contiennent pas les 4000 composants dangereux pour la santé de la fumée de cigarette ! 

Le manque physique lors de l'arrêt, c'est ressentir : tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit, obsession pour une cigarette.

Les patchs et pastilles ont donc une action sur la dépendance physique à la nicotine de la cigarette. Pour réussir votre arrêt du tabac, il convient aussi d'agir sur la dépendance comportementale et la dépendance psychologique, il faut donc : 

• mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
• mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.

Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !