Questions / Réponses

Bonjour, 

Merci pour votre question. 

Sachez que les traitements de substitution présentent normalement peu de risques de dépendance. En effet la diffusion de la nicotine quand on fume une cigarette se fait en 7 secondes, ce qui entraîne un effet shoot. Avec les substituts nicotiniques (patch, pastille, gomme ou spray) la diffusion de la nicotine est très lente. Et, comme le caractère addictif d'un produit dépend surtout de la vitesse de passage de la nicotine dans le sang et le cerveau, vous comprenez que le risque de dépendance physique à ces traitements est fortement réduits. 

Cependant pour ce qui concerne les substituts oraux, on peut développer une dépendance comportementale dans les cas où on y a recours de manière systématique, en remplacement d'une cigarette. 

Il ne faut pas non plus oublier que fumer c'est respirer 4 000 substances chimiques, alors que les substituts nicotiniques sont sans danger pour votre santé. 

Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :

• être volontaire et motivée ;
• bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac (patch, pastille, gomme,...) sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
• mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
• mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
• bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé, afin d'éviter les erreurs au cours de sa démarche. 

Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !